건강관리
비타민c 제대로 효과볼려면 얼마나 먹어야하죠??
늦게나마라도 비타민을 챙겨먹을까하는데 어느정도를 먹어줘야 효과를 제재로 볼수가있는걸까요?? 몇년은 걸리나요?????
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
비타민은 섭취량은 개입의 따라 다른데요
비타민c의 경우에는 100mg 정도가 적정량입니다.
효과는 당장도 날수 있답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민 C를 효과적으로 섭취하려면 다음과 같은 기준을 참고하세요.
일일 권장량:
성인 남성: 약 1000mg (1g) 정도
성인 여성: 약 800mg (0.8g) 정도
일반적으로 음식과 보충제를 통해 하루 500mg~1000mg 정도를 섭취하면 좋습니다.
효과: 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 효과에 도움이 되며 효과를 느끼는 데는 보통 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
지속 기간: 장기적으로 복용해야 효과를 지속적으로 유지할 수 있으며, 몇 년이 걸리는 것은 아니지만, 꾸준한 섭취가 필요합니다.
비타민 C의 효과를 보기 위해서는 꾸준히 복용하는 것이 중요하며, 일상적인 건강 관리를 병행하는 것이 좋습니다.