비타민c 제대로 효과볼려면 얼마나 먹어야하죠??

Question

늦게나마라도 비타민을 챙겨먹을까하는데 어느정도를 먹어줘야 효과를 제재로 볼수가있는걸까요?? 몇년은 걸리나요?????

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

비타민은 섭취량은 개입의 따라 다른데요

비타민c의 경우에는 100mg 정도가 적정량입니다.

효과는 당장도 날수 있답니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민 C를 효과적으로 섭취하려면 다음과 같은 기준을 참고하세요.

1. 일일 권장량:

   • 성인 남성: 약 1000mg (1g) 정도

   • 성인 여성: 약 800mg (0.8g) 정도

   일반적으로 음식과 보충제를 통해 하루 500mg~1000mg 정도를 섭취하면 좋습니다.

2. 효과: 비타민 C는 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 효과에 도움이 되며 효과를 느끼는 데는 보통 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

3. 지속 기간: 장기적으로 복용해야 효과를 지속적으로 유지할 수 있으며, 몇 년이 걸리는 것은 아니지만, 꾸준한 섭취가 필요합니다.

비타민 C의 효과를 보기 위해서는 꾸준히 복용하는 것이 중요하며, 일상적인 건강 관리를 병행하는 것이 좋습니다.