요즘 운동을 다시 40일만에 시작했습니다. 그런데 몸이 가짜로 힘든건지 진짜로 힘든건지 모르겟습니다.

Question

요즘 운동을 다시 40일만에 시작했습니다. 그런데 몸이 가짜로 힘든건지 진짜로 힘든건지 모르겟습니다. 어떻게 몸이 정말로 힘들어 쉬어야 하는지 알 수 있을까요? 꼭 직접 가서 무게를 들어봐야 알까요?

Answer 1

근육 뿐 아니라 신경계가 지쳐있는 경우 무기력하고, 운동을 하지 않았음에도 기운이 나지 않을 수 있습니다

이런 상태에서는 평상시 운동하던 무게로 운동을 하려고 하는 경우 부상위험이 증가할 수 있으니,

충분한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다

또한 신경계의 회복을 위해 충분한 수면과 휴식을 취해주시고, 스트레스 관리를 해주시는 것을 추천드립니다

Answer 2

어던운동 이든 쉬엇다하면 두배로힘이들어요

예전처럼 하지마시고 운동 처음했을때처럼 천천히 다시 시작하면 빠른시간에 회복 하실것 니다

조급해하면 더힘들어요 초심처럼 천천히 다시시작해보셔요

Answer 3

안녕하세요~

운동을 다시 시작하면서 체감되는 힘든 정도는 개인의 체력과 컨디션에 따라 다를 수 있습니다. 몸이 진짜로 힘들 때는 다음과 같은 신호를 주는 경우가 있습니다: 근육의 긴장과 무거움, 호흡이 가빠지거나 숨쉬기 어려움, 심장 박동수의 급격한 증가, 심한 근육 통증 등입니다. 이런 경우에는 몸이 휴식이 필요한 신호를 보내는 것이므로 적절한 휴식과 회복이 필요합니다. 무엇보다 개인의 체감을 바탕으로 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 심한 통증이나 불편함이 있으면 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.