운동을 거의 안하다가 하니까 근육통이 심해요

Question

제목 그대로 운동을 안 하다가 최근에 다시 시작했는데요. 운동을 할 때는 기분이 너무 좋지만 그다음 날 근육통이 너무 심해서 매우 괴롭습니다. 근육통이 심할 때는 어떻게 해야 빨리 풀릴까요??

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 안하다가 처음 하게 되면 쓰지 않던 근육을 사용하기 때문에 근육통이 많이 심한 경우가 있는데, 이럴 때는 가만히 있는 거 보다 조금씩 움직이면서 근육을 풀어 주시는 것이었습니다. 스트레칭도 자주 해 주시고 운동 강도를 약하게 해서 운동을 해 주시는 것을 추천 드려요. 시간이 지남에 따라 근육통을 완화 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 해서 근육통이 너무 심할 때는 운동 강도를 약하게 해서 운동을 해주는 것이 좋습니다. 운동을 안하는 거 보다 운동을 해서 운동으로 푸는 것이 가장 좋아요. 스트레칭 자주 해 주시구요.

Answer 3

근육운동을 안하다가 했을 경우 생기는 근육통 해소는 사우나나 맛사지 그리고 스트레칭으로 풀어 주시고요.

근육 운동은 격일로 실시하길 바랍니다.

Answer 4

근육통이 심하더라도 조금씩은 운동을 해줘야 오히려 낫습니다. 그리고 아스피린 계열의 소염진통제 드시면 괜찮아집니다~^^!