근육통 빨리 없애려면 어떻게 해야 할까요?

Question

오랜만에 헬스에 재미가 좀 들린 거 같아서 체력단련 시간 때 헬스를 하기 시작했습니다. 근데 너무 오랜만에 해서 그런지 몸에 근육통이 너무 심한 거 같아요.. 이 근육통을 빨리 없애는 방법은 없을까요?

Answer 1

저는 근육통을 빨리 없애려면 반신욕을 해서 근육을 완화 시켜줘서 근육통을 빨리 없애줍니다 너무심한 경우에는 근육이완제를 사먹긴합니다 

Answer 2

안녕하세요!!

근육통을 빨리 없애려면 몇 가지 방법이 있어요.

우선, 충분한 휴식이 필요해요. 근육이 회복되려면 시간을 주는 게 중요하죠.

예를 들어, 운동 후에는 최소 24시간은 같은 부위를 쉬게 해주는 것이 좋습니다.

다음으로, 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동을 하는 것도 도움이 돼요.

몸을 부드럽게 풀어주면 혈액 순환이 좋아져서 통증이 완화될 수 있거든요.

또한, 따뜻한 물로 샤워하거나 온찜질을 해주는 것도 효과적이에요.

열이 근육을 이완시켜 주기 때문에 통증이 줄어들 수 있어요.

마지막으로, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 근육 회복을 도울 수 있어요.

과일이나 채소에서 비타민과 미네랄을 섭취하는 것도 중요하죠.

이상 색다른바위새였습니다. 좋은 하루 보내세요~~

감사합니다~! :)

Answer 3

스트레칭을 주기적으로 해주시는 게 좋습니다.

어느 부위 운동을 하시는지 모르겠지만, 부위마다 효과적인 스트레칭이 다르니 유튜브를 통해서 찾아 보시면 도움이 될 거예요. "하체 스트레칭", "등 운동 스트레칭" 등등으로 검색하시면 원하시는 내용이 담긴 콘텐츠를 찾으실 수 있을 겁니다.

그리고 개인적인 경험으로 근육통 있을 때 운동을 더 해주면 오히려 풀리는 때도 종종 있더군요.