헬스 후 근육통 어떻게 빨리 나아질 수 있을까요

2024. 03. 12. 22:59

오랜만에 헬스장에서 고중량 운동을 하다보니

다음날 허벅지 허리 온몸이 다 아프네요

운동은 도저히 못하겠고

근육통 해결할 좋은 방법 뭐가 있을까요


총 2개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

운동해서 생긴 근육통은 운동으로 풀어야 합니다. 당장 아프다고 운동을 하지 않으면 2~3일 이상 아프다가 괜찮아져서 다시 운도믈 하는 경우가 많은데 그러면 근육통과 휴식이 반복됩니다. 아프더라도 운동으로 근육을 풀어주면 2~3일 아프다가 근육통이 사라지고 계속 운동을 해도 근육통은 생기지 않습니다.

2024. 03. 12. 23:25
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    안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

    근육통이 생겼을때는 몸이 빨리 회복할수있도록 단백질을 섭취해주셔야하고 운동을 휴식하는것이 중요합니다.

    그리고 따뜻한 물에 목욕을하면 통증이 완화되고 긴장이 풀려서 근육통이 회복되는데 도움이 됩니다.

    2024. 03. 12. 23:14
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