핸드폰 중독 어떻게 고치나요?

안녕하세요 현재 중학생입니다. 제가 너무 요즘 핸드폰을 많이 해서 문제에요 일단 조금씩 줄이고있긴한데 어떻게해야 핸드폰을 쉽게 놓을수 있을까요?