아침에 일어나자마자 양치를 하는 습관이 좋다던데 사실인가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

예전부터 들었었던 내용이긴한데 아침에 일어나서 바로 음식물을 섭취할 경우 건강에 좋지 않아서 일어나자마자 양치를 하는 습관이 좋다고 해서 그 뒤로 지켜보려고 하는데 사실인가요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나자마자 양치를 먼저 하는 것은 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 충치의 원인인 플라그는 일반적으로 밤에 자는 동안 많이 생성되며, 일어나자마자 이를 닦는 것이 구강 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자 양치를 하고, 아침에 식사를 한 후에는 입에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거하기 위해 양치를 하셔야 하며, 만약 바빠서 시간이 없다면 가글이나 물로 입안을 헹구는 것을 권유드립니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

아침 기상 직후 바로 양치하는 습관은 구강 위생 측면에서는 합리적인 근거가 있습니다.

수면 중에는 침 분비가 감소하여 구강 내 세균이 증식합니다. 이 상태에서 음식물을 바로 섭취하면 세균과 그 부산물이 함께 삼켜지게 됩니다. 다만, 이를 “건강에 해롭다”고 단정할 수준의 전신 질환 근거는 충분하지 않습니다. 대부분은 위산에 의해 사멸됩니다.

핵심은 충치와 잇몸질환 예방입니다. 기상 직후 칫솔질로 치태를 제거하면 아침 식사 중 산 생성이 줄어들어 법랑질 손상을 줄일 수 있습니다. 대한치과의사협회 및 일반 치과 교과서에서도 아침 식사 전 또는 직후 양치는 모두 가능하다고 설명하나, 식후 바로 양치할 경우 산성 음식 섭취 후에는 30분 정도 경과 후 시행을 권장합니다.