안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 일찍 일어나서 습관을 가지기 위해서는 저녁에 잠을 빨리 자는 게 좋습니다. 그래야 아침에 피곤하지 않게 일찍 일어날 수 있어요. 저녁에 잠을 빨리 자기 위해서는 외부활동을 조금 많이 하시고 운동도 하시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요 ? 아침형이 된다는건 체질에 따라 틀려 집니다. 젊었을 때는 아침형이 힘듭니다. 그래서 알람의 도움을 받는것도 좋은 방법입니다.아침형은 낮에 잠간의 수면을 취해주면 몸이 편해집니다. 그리고 나이가 들면 거의 새벽형이 되는데 물론 다그런건 아니지만 대부분 그렇습니다. 아침형이 되기 위해서는 저녘 일찍 잠자리에 듭니다. 2100 정도에 취침 해야 아침이나 새벽 일찍 일어 납니다
알람의 도움이 없더라도 아침에 일찍 일어나기 위해서는 일정한 패턴으로 수면을 하는 것이 중요합니다. 평상시 동일한 시간대에 잠자리에 들고 동일한 시간대에 일어나는 것을 연습하면 몸이 익숙해져요~ 군대에 있을때 기상습관이 자연스럽게 들어서 알람없이도 그렇게 일어날 수 있었습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.아침 일찍 기상을 하는 곳이 정말 많이 어렵더라구요. 처음에는 잘 되지 않았는데 그것도 습관이 되다 보면 자동으로 눈이떠 집니다. 평소에 어떤 일을 하시는지 모르겠으나 일끝나고 꾸준하게 운동을 해 보시는 것을 추천 드립니다. 그리고 잠을 잘 때 평소보다 일찍 주무시구요.