수면 부족과 새벽에 자주 깨는 증상을 해결하기 위한 효과적인 숙면 방법

안녕하세요. 최근 들어 잠자리에 들어도 쉽게 잠을 이루지 못하고, 밤중에 두세 번씩 잠에서 깨는 증상이 지속되어 일상생활에 큰 피로감을 느끼고 있습니다.

​하루에 최소 6~7시간은 자려고 노력하지만, 막상 자고 일어나도 개운하지 않고 낮 동안 집중력이 많이 떨어집니다. 현재 특별히 카페인을 과다 섭취하거나 야식을 자주 먹는 편은 아닙니다.

효과적인 방법이 있을까요?