숙면에 좋은 음식이나 방법이 있으면 알려주세요~
최근에 숙면을 못하고 있습니다. 몸이 피곤하면 잠이 잘 온다고 하는데... 운동도 하고, 일도 하고 바쁘게 생활하고 있어서 잠은 잘자고 있어요. 하지만 3시간정도만 자면 잠에서 깨고 있습니다. 잠이 깬 이후에는 잠이 안와요~ 더 자고 싶은데... 왜 이런 걸까요???
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
음식도 좋지만 자기전에 온수샤워를 추천드립니다. 따듯한 물로 몸의 긴장을 풀어주면 취침시 숙면을 할수있더라구요. 질문자님도 온수샤워를 해보시고 주무시면 좋겠네요.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 숙면에 좋은 방법은 퇴근하고 나서 저녁에 따뜻한 온수로 족욕을 하면서 하루에 피로를 풀어주시는 것이 좋고 따뜻한 물이나 우유를 마시고 자는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 새침한뜸부기279입니다.숙면에 조은 음식은 상추가 대표적이네요.바나나.호두.아몬드.체리그리고 적당히 따뜻한 우유나 허브티요..그리고 눈을 따뜻하게 하고 실내온도도 너무덥지않고 따뜻하게 하시고 이불은 폭신한 느낌에 이불이면 조아요