상체가 안빠지는 이유를 모르겠어요...

Question

남친이 상체 비만인데 얼굴, 배만 안빠져요. 러닝, 스쿼시, 헬스등 여러 운동을 하고 있는데 상체만 안빠져요. 무산 체질 검사해야되나요?? 하루에 한끼밖에 안해요.

Answer 1

운동을 그렇게 하는데도 상체만 안 빠지면 답답하죠 😥

근데 생각보다 얼굴이나 배 쪽은 마지막까지 안 빠지는 사람들 꽤 많습니다. 특히 남성분들은 지방이 복부 쪽에 잘 붙는 체형이 많아서 더 그래요.

오히려 제가 보기엔

👉 하루 한 끼만 먹는 게 문제일 가능성도 있어 보입니다.

너무 적게 먹으면 몸이 “에너지를 아껴야 한다”고 느껴서 대사도 떨어지고, 지방을 더 붙잡고 있으려는 경우가 있거든요. 특히 운동량 많은데 한 끼만 먹으면 근손실 오면서 체형이 더 안 예쁘게 빠질 수도 있고요.

그리고 얼굴살이나 뱃살은

👉 스트레스, 수면 부족, 짠 음식, 술

영향도 진짜 많이 받습니다. 운동만으로 바로 빠지는 부위가 아니더라고요.

체질 검사까지 바로 할 정도라기보다는

우선은

식사를 너무 굶지 않는지

단백질 충분히 먹는지

잠은 잘 자는지

야식/술/짜게 먹는 습관 있는지

이런 걸 먼저 체크해보는 게 좋을 것 같습니다.

저도 주변 보면

👉 운동보다 식습관 + 수면 바꾸고 얼굴살 빠지는 경우 많았어요.

너무 조급하게 보기보다 몇 달 단위로 천천히 보는 게 맞는 것 같습니다 👍

Answer 2

보통 살은 하체부터 빠지고 얼굴이나 배 같은 상체는 가장 나중에 빠지는 경우가 많거든요.

​특히 하루에 한 끼만 먹으면 몸이 비상 체제로 바뀌어서 오히려 지방을 안 내보내려고 축적하게 돼요.

차라리 양을 조절해서 세 끼를 챙겨 먹는 게 대사량을 높여서 뱃살 빼는 데는 더 효과적일 수 있어요.

​지금 운동을 충분히 잘하고 계시니까, 식단을 조금만 건강하게 바꿔서 꾸준히 하시면 결국 상체도 빠질 거예요.

너무 걱정하지 마시고 남친분 옆에서 조금만 더 응원해주세요!

Answer 3

상체 비만은 호르몬 불균형이나 높은 스트레스 수치가 원인일 수 있을것 같은데요.

특히 하루 한 끼만 먹는 극단적인 식단은 몸이 에너지를 저장하려는 성질을 강화해 복부 지방을 유지시킬 수 있어 규칙적인 식사가 중요하니, 체질 검사보다는 현재의 식단 습관과 수면 질을 먼저 점검해 보시고, 전문가를 통해 정확한 체성분 분석을 받아보시는게 어떨까요? 그리고 지금 당장 원하는 결과가 안나오더라도 끈기만이 원하는 보상을 받을 수 있을거에요~ 힘내세요!

Answer 4

술 안 하시죠? 술살이 무섭게 얼굴이랑 배에만 가도라고요

독일인들도 보면 말랏는데 맥주 많이 먹어서 젊은이들더 아조씨처럼 배만 나온경우 많아요