만보걷기의 건강효과에 대하여 질문합니다.
10월부터 만보걷기를 실행중입니다.
그전에는 거의 운동을 안하고 밥먹고 쇼파에만 앉아있고 그래서 그런지 자주 얹히고 그랬습니다. 배도 좀 나왔고요.
만보 걷기를 근 두달동안 꾸준히 하다보니 그래도 얹히는건 거의 없어진것같습니다.
이렇게 걷기만 하는게 실제 저 효과가 나타난건지, 피로함은 여전한데 운동을 더 늘려야 할지, 혹시 만보보다 더 많이 걷는건 도움이 더 될지 궁금합니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
장은 연동운동을 통해 음식물을 소화시키고 이동시키는데 몸의 움직임이 전혀 없으면 이러한 연동운동이 잘 일어나지 않습니다.
실제로 와상환자들 같은 경우 소화불량인 경우가 많습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
운동은 만보 걷기 정도면 충분합니다. 불규칙한 생활패턴, 고칼로리 위주의 식단, 쉽게 흥분하거나 스트레스를 많이 받고 예민한 성격, 불면증 등 다른 생활 습관에서 교정할 수 있는 부분을 점검해보시기 바랍니다. 생활 습관은 양호하지만 만성 피로가 호전되지 않는다면 기질적 병적인 원인이 없는지 확인해야 합니다. 검사를 해보지 않았다면 갑상선 호르몬, 부신기능, 남성호르몬 등 도 체크해 볼 필요가 있습니다.
답변이 도움 되었으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
식후 가벼운 산책이 소화기관의 운동을 증가시켜줄 수 있습니다.
하루에 운동을 전혀 안하는것보다는 당연히 만보걷기를 해주시면 전신 혈액순환도 증가하고 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.
걷는 양이 부족해서 피로함이 지속되는건 아니라고 생각됩니다.
피로함이 혹시나 다른 내과적인 질환에 의한 증상은 아닌지 내과진료가 필요해보이며
피로함이 질환이 있어서가 아니라면 걷기 이외에 다른 유산소 및 근력운동을 해주시는게 도움이 될 수 있겠습니다.