불면이 시작이었는데요. 이게 어떻게 된건지?

Question

성별

남성

나이대

46

기저질환

초기고혈압

복용중인 약

수면제,리바텍플러스 캡슐

불면이 시작이었는데요. 지방간이 있다고 해서 캡슐 먹는데요. 이제 혈압이 140에 90 고정으로 갑니다. 원래 아버님이혈압이 높다고 보험갱신도 안되어서 혈압높아도 약은 안 먹었는데요. 이제 체중이 자다깨서 이것저것 먹고 자서 한달에 7킬로가 증가됐는데요. 어디서부터 습관을 바꿔야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

우선 혈압이 높으니까 약을 드세요

보험때문에 혈압약을 드시지 않는다는 것은 말도 안되는 이야기구요

먹는 것을 줄이는 것은 쉽지 않을 터이니 차라리 다이어트약을 드셔보세요

이후 경과를 지켜보세요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

가정혈압이 140/90 이상으로 지속적으로 측정된다면 고혈압에 대한 약제 치료가 필요할수 있습니다. 내과진료를 받아보시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

불면증과 지방간, 그리고 혈압 상승 및 체중 증가 문제를 겪고 계신 상황에서 생활 습관 변화는 매우 중요합니다. 다음과 같은 단계별 접근 방식을 고려해 볼 수 있습니다

1. 식습관 개선: 고지방, 고칼로리 음식의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 충분히 포함하는 균형 잡힌 식단을 구성합니다. 야식을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.

2. 정기적인 운동: 일주일에 최소 5일, 하루에 30분 이상의 적당한 강도의 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 권장합니다. 운동은 혈압을 낮추고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 수면 습관 개선: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 일정한 수면 패턴을 유지합니다. 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 잠자리에 들기 전 화면(스마트폰, 컴퓨터, TV)을 보는 시간을 제한합니다.

4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리합니다. 또한, 취미 생활이나 친구, 가족과의 시간을 통해 정서적 안정을 찾는 것이 중요합니다.

5. 정기적인 건강 검진: 혈압과 지방간 상태를 정기적으로 모니터링하고, 의사와 상의하여 필요한 경우 약물 치료를 시작합니다.

이러한 생활 습관의 변화는 시간이 조금 걸릴 수 있지만, 꾸준히 유지한다면 건강한 체중, 혈압 조절, 개선된 수면 패턴을 경험할 수 있을 것입니다.