생각이 많아서 잠 못 잘 때 어떻게 해야 할까요?

Question

제목 그대로입니디

요즘 자꾸 자야 할 시간에 잠이 안 와요

계속 생각을 하면 꼬리에 꼬리에 끝이 없어요

생각을 안 하고 싶어도 저도 모르게 자꾸 생각을 해요

자고 싶은데 잠은 오지만 계속 생각을 해서 그런지 요즘 새벽 2-3시에 자요 어떻게 해야 할까요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 잠안오는건 정말 불편하고 힘든 상황이실거에요. 특히 잠자려고 누우면 어찌나 잡생각이 많이들던지 참 저도 그렇고 늦게 잠드는 것같아요. 그래서 저는 일단 수면안대와 귀마개를 끼고 잡니다. 그러면 잠 이잘오고 잡생각이 사라지는거같고 또한 수면등?취침등으로 수면분위기를 유지해주고 아주 잔잔한 브금을 깔아놓고 자면 또 잡생각이 사라진답니다. 한 번시도해보셔요!