심리상담
스마트폰 사용 시간이 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?
현대인들의 고칠 수 없는 병이죠. 스마트폰 중독. 사용하지 않을 수 없기 때문에 최대한 줄이려는 노력은 필요해 보이는데요. 장시간 사용은 시력도 안좋아지고 집중력도 떨어뜨리는데, 건강에 좋지 않은 영향이 또 뭐가 있을까요?
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
스마트폰의 장시간 사용은 신체적, 정신적 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 직접적으로는 블루라이트 노출로 인한 시력 저하와 수면 장애가 발생할 수 있으며, 잘못된 자세로 인한 거북목 증후군, 손목터널증후군 같은 근골격계 질환이 생길 수 있습니다. 또한 디지털 기기 사용으로 인한 눈의 깜빡임 감소는 안구건조증을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
정신건강 측면에서는 지속적인 스마트폰 사용이 도파민 분비체계에 영향을 미쳐 집중력 저하와 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 특히 취침 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고 우울감을 높일 수 있어, 잠들기 1-2시간 전에는 스마트폰 사용을 피하고 규칙적인 수면 습관을 가지는 것이 중요합니다. 이러한 영향들을 예방하기 위해서는 정기적인 휴식과 스트레칭 등을 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다.