매일 밖에서 걷기운동했는데 곧 장마..

Question

매일 밖에서 걷기운동했는데 곧 장마가오는것 같네요..

골다공증때문에 매일 걷기했는데 이제 못나가겠네요.

집에서 뼈 건강하게 하기위한 운동 있을까요?

Answer 1

안녕하세요 하염없이 우는 매미입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

집에서 할 수 있는 가장 좋은 운동은 하체 운동입니다 그중에서 으뜸이라고 할 수 있는 것은 스쿼트입니다 스쿼트를 20개씩 5세트 100개 정도만 해 주면 아주 튼튼한 하체와 걷기보다 더 좋은 운동 효과를 얻을 수 있어요

Answer 2

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 집에서 제자리 걷기 뛰기 도 괜찮습니다 요즘에 는 런닝머신이 아니더라도 걷기 운동을 할수 있는 기구도 있습니다 또 스쿼트 등 운동도 뼈 건강에는 도움이됩니다