역류성 식도염으로 불편해요 식습관 무엇을 고쳐야 할까요?

Question

역류성 식도염으로 속쓰림, 헛트림, 가슴 답답함 등에 매일 시달리고 있습니다.

병원을 가서 약을 처방을 받지만, 생활습관, 식습관을 고치지 않는다면 호전되기 어렵다고 합니다.

제가 알고 있는 금지 사항은

식사 후 놉지 않기, 맵고 짜게 먹지 않기, 기름진 피하기, 식사 중 물 음료 마시지 않기, 밀가루 음식 피하기, 커피 마시지 않기

위 에 사항 중 하나두 지키는게 없군요.. 매일 커피마시고, 식사는 국물위주의 식단이고, 기름진 치킨, 튀김 좋아라 하고 , 맵고 짠음식 좋아라 하고, 식사 후엔 꼭 누워서 겜하거나 티비를 보죠..

그렇다면 올바른 생활습관과 식습관은 무엇일까요? 상세하게 알려 주세요~

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

역류성식도염 증상을 완화하기 위해서는 커피 섭취를 줄이고

맵고 자극적인 음식 섭취를 지양해야합니다.

또한 식후 가벼운 산책을하거나 바로 눕지않는 것이 중요합니다.