안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
: 번아웃이 되어 아무 일도 하지 못하는 지인이 걱정되시는군요. 그리고 무엇이라도 도움을 주고 싶어 하시는 마음이 느껴집니다.
이에 대해 주의하실 부분을 우선 말씀드리겠습니다. 번아웃은 말 그대로 에너지가 '소진'된 상태입니다. 이럴 때 새로운 일을 권유를 하는 것은 하기도 힘들 뿐더러 가까운 사람의 권유를 무시하기도 어려워서 스트레스로 작용할 우려가 있다는 점입니다.
번아웃이 된 사람은 심리적 소진 이외에도 체력과 건강이 매우 저하된 상태인 경우가 많습니다. 건강한 신체에 건강한 정신이 깃들 듯 우선은 생활에 활력이 될 만한 가벼운 신체 활동을 함께해 주시는 건 어떨까요?
산책을 하는 것은 부담도 없고 세로토닌 같은 신경 호르몬을 활성화시켜 심리적 안정감도 제공할 수 있습니다.
맛있고 몸에 좋은 음식을 함께 먹는 것도 권장합니다.
어떤 목적을 염두에 두지 마시고 부담 없이 할 수 있는 일을 함께하다보면 소진된 몸과 마음을 추스르는 데 좋을 거라고 생각됩니다.
이를 발판 삼아 점차 번아웃에서 벗어날 수 있을 만한 일을 실행하시는 게 좋겠습니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.