아침에 바로 일어나는방법이 궁금해요

Question

알람듣고도 안일어나는데 바로 각성시킬만한방법이 있을까요? 순간 깨고 다시 또 잡니다….. 아침에 일어나는게 제일 힘듭니다..

Answer 1

저도 아침잠이 많은 편이라 아침마다 일어나는 게 정말 힘들더라구요 ㅜㅜ 심지어 암막커튼까지 사용하니까 더더욱..

그래서 최근엔 다음 날 일찍 일어나야하면 방 안에 있는 커튼들 싹 걷어놓고 자요. 그래야 아침에 햇빛이 들면서 잠이 확 깨더라구요. 

알람도 10분 단위로 한 3-4개 맞춰놓기도 하고.. 확실히 근데 빛을 보는게 가장 효과가 좋더라구용👍🏻👍🏻 

Answer 2

물 한 잔과 빛 노출 : 잠자리 근처에 물을 가져다 두고, 눈을 뜨자마자 마시는 것이 좋습니다. 또한 커튼을 걷어 햇빛을 쬐면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 억제되고 각성을 돕는 세로토닌이 분비됩니다.

​물리적 거리 확보 : 알람 시계나 스마트폰을 침대에서 멀리 떨어진 곳에 두어, 이를 끄기 위해 반드시 몸을 일으켜야 하는 환경을 만드세요.

Answer 3

아무래도 여유있게 준비를 하시는게 좋겠죠

물가상승은 점점 상승하니까요

그게 맞게 대비를 잘 하셔야할거같아요

하락하진않을거같아서요