아침에 일어나기가 너무 힘들어서 고민입니다

Question

요즘 아침마다 알람을 여러 번 맞춰 놓는데도 쉽게 일어나지 못해서 고민입니다. 잠을 충분히 잔 것 같은데도 알람을 끄고 다시 잠드는 경우가 많습니다. 아침에 바로 일어날 수 있는 좋은 방법이나 습관이 있다면 알려주세요.

Answer 1

안그러다가 그러시는거면 피로해서 그런건 아닌지 확인해보시는거 추천드려요.

남자친구가 잠을 너무 많이 자고 그래서 확인해봤더니 간수치가 높더라구요.

아니면 수면의 질이 나쁘실수도 있을거 같아요.

수면 시의 자세나 방의 온도나 소음 베개 높이 등 확인해보시는걸 추천해요.

워치를 차서 확인하시면 수면 점수 등 수면 자세히 분석해주니까 그걸 확인하셔도 좋고요.

아니면 수면 중 녹음해서 코골이나 이갈이 체크해보시는것도 추천드립니다. 수면 어플들 중 소음이 생길시에만 자동으로 녹음해주는 어플들도 있습니다.

Answer 2

이게 큰 도움이 될 진 모르겠지만.. 알람을 다시 끌 수 있으면 일단 알람소리에 반응하고 움직일 순 있다는 것 같으셔요...! 그러니까, 알람을 끄는 대신에 눈을 뜨고 천장을 보세요. 눈을 좀 비비고, 열 번 정도 깜빡여보세요. 그리고 폰을 보고 몸을 일으켜보세요. 억지로라도 일어나야 한다고 강하게 상기시키지 않으면 잠은 다시 오더라고요...

Answer 3

알람을 바로 끄고 다시 잠을 주무신다면 알람기기가 손이 닿는곳에 있는것 같군요.

우선 알람기기를 일어나지 않으면 끌수 없을정도로 최대한 멀리 두시고요, 잠에서 깨어 나지 못하는 자신을 가장 무시하고 비하하는 문구를 써서 방문 안쪽에다 붙이고 지내 보세요.

그 표현은 잠에서 깨지 못하는 자신이 가장 혐오하는 표현이어야 합니다.

꼭 개선 되시길~

감사합니다.