아침에 어떻게 바로 일어나나요
아침에 일어나기가 너무나 어렵습니다..
알람을 여러번 맞춰놓고 계속 깨려고 하기는 한데.
그것도 못듣고 자는 경우가 있습니다. 어땋게 하면 좋나요
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
아침에는 알람 여러개 맞춰놓을수록 더 피곤해진다는 연구결과가 있어요
알람으로 일어나려고 하지 마시고 최대한 그 날 아침 6시부터 활동 시작하면 일찍자고 일찍일어나집니다
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 아침에 바로 일어나기 위해서는 저녁에 잠자리에 일찍 잠이 들고 좋아하는 음악을 알람 소리로 맞추시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 수리수리마하수리12345입니다.
일단 잠을 자는 시간이 중요하다고 봅니다. 너무 늦게 잠자리에 들면 아침에 일어나기
힘듭니다.
그리고 7시간정도 충분히 취침을 했는데도 일어나기 힘들다면 피로가 쌓였다고
볼수 있기에 잠시 일을 쉬고 충분한 휴식을 취하는게 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
아침에 바로 일어나려면 저는 수면시간이 충분해야 합니다.
일단 전날에 일찍 자야 아침에 충분한 수면을 취하고 일어나기 더 쉽기때문에
약 7~8시간정도는 수면을 취해야하고 기상시간이 되면 그시간에 물이라도 한잔마시거나
바로 샤워하면 잠이깨서 저는 이런방식으로 아침에 기상합니다.
안녕하세요 아침잠을 줄이는 방법에는 여러가지가 있습니다. 이 방법들을 한번 시도해보시면 좋을 것 같아요!
1. 평소보다 2시간 일찍 잔다. 평소에 몇시에 주무시는지는 잘 모르겠으나 2시간정도 일찍 자게되면 평소보다는 일어나기가 더 쉬우실듯합니다. 실질적인 몸의 피로가 쌓여서 아침에 일어나는것이 어려운 것일 수 있습니다.
2. 운동을 통해 체력을 높힌다. 아침에 일어나기 어려운 이유가 신체가 건강하지 못한 상태라서 그럴 수 있습니다. 운동을 통해 몸의 독소를 빼고 체력을 키우고 활력을 준다면 아침에 일어나기가 더 수월할 수 있습니다.
3. 건강검진을 받아본다. 아침에 일어나기 어려운 이유 중에 건강의 악화가 있습니다. 지방간과 같은 질병으로 인해 아침에 일어나기가 힘든 것 일 수 있습니다.
4. 잘못된 식습관 때문에 몸에 독소가 쌓여서 그럴 수 있습니다. 인스턴트음식이나 술과 같은 음식을 멀리하고 과일이나 채소와 같은 신선하고 건강한 음식을 통해 독소를 빼보는 방법이 있습니다.
이 방법이 아니더라도 함께 살고있는 사람이 있다면 그 분께 내가 일어날때까지 깨워달라고 하는 방법도 있습니다.
내일 아침부터는 상쾌하게 일어나실 수 있으면 좋겠습니다. 좋은하루보내세요!
안녕하세요. 둥이를찬양하자입니다.
저도 아침잠에 많이 약해서 항상 힘들더라구요..
정말 꿀팁 드릴수 있는건 사실 알람 갯수를 더 늘리거나
시끄러운 소리로 알람벨소리를 바꾸거나
첫번째 알람때 5분 10분 여유 있다 생각하지 마시고
강제로 바로 나가서 물마시고 세수 하는거 추천드려요 ㅠㅠ
안녕하세요. 비범한레오파드101입니다.
목표가 있어야지 일어나게 되더라구요.
예를들면 먹고싶은 음식을 준비해놓고 일어나서 먹는다든지 운동계획을 잡든지 이러한 목표가 중요합니다.
안녕하세요. 나란하게한별141입니다. 일단 목표를 세워두시고 아침에 일찍일어나기를 시도해보세요. 예를 들어, 아침에 일어나 블로그에 글남기기, 조깅다녀오기 등등
