유산소를 하면 근육도 동시에 빠지나요?

Question

보통 유산소 같은 경우에는 다이어트할때 뱃살빼기 위해 하는 운동이잖아요! 그럼 유산소할때 근육도 동시에 빠지는 건가요? 유산소 하면서 근육 유지는 안되고 병행해야 하는게 맞는거죠?! 궁금합니다!

Answer 1

안녕하세요
유산소만 하시면 근소실 일어날 수 있어요. 근육을 유지하기 위해서는 근력 운동도 같이 병행해 주는 것이 좋습니다. 또한, 근력 운동을 한 후 유산소 순서로 운동하시면, 근력 운동에서 먼저 탄수화물을 사용하고 지방을 잘 태울 수 있는 상태로 만들어주기 때문에 체지방 태우기가 더 효과적일 겁니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 한다고 해서 근육이 동시에 빠지지않습니다.유산소한다고 근육이 빠진다는 분들은 전문적인 헬스인들이나 해당하는것이고 일반인들은 근육이 많이있는것이 아니기에 살을 뺄려면 유산소운동을 열심히 하셔야 됩니다.

Answer 3

유산소가 근육량에 부정적인 영향을 미치는 것은 최소한 웨이트트레이닝 중급자 이상정도는 되어야 하고 그렇지 않은 초보자 일반인 기준으로는 유산소를 한다고 해서 근육량이 빠지거나 하지는 않고 오히려 경우에 따라서는 더 늘수도 있습니다. 물론 베스트는 근력운동과 유산소를 병행하는것입니다.