러닝 할때 발 뒷꿈치부터 닿아야하나요 ?
러닝을 하는데 옆에서 가르쳐 줬는데요 발뒤꿈치부터 닿아야한다는 사람이 있고 가볍게 앞쪽으로만 뛰라는 사람 있는데 뭐가 맞는건가요
런닝머신할때는 발뒤꿈지부터 닿아야 안정적이라고 합니다 습관적으로 앞쪽이 먼저 땅에 닿게 되는데요 올바른 신체건강을 워해서는 뒷꿈치부터 먼저 바닥에 닿는 연습이 필요할것 같습니다
러닝할 때 발을 어떻게 딛느냐는 주로 개인적인 스타일과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 발뒤꿈치부터 닿는 방식은 '히트 힐' 방식으로, 많은 사람들이 이 방식을 사용합니다. 하지만 '미드풋'이나 '포어풋' 방식(발 중앙이나 앞부분부터 닿기)도 권장되며, 이는 더 효율적이고 충격을 줄여주는 방법으로 알려져 있습니다. 선택은 개인의 편안함과 부상 방지, 달리기 스타일에 따라 달라질 수 있습니다.
착지법에는 다양한 종류가 있어서 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 되겠습니다. 보통은 포어풋으로 많이들 하시고, 또 포어풋이 부상 방지에도 도움이 된다고 합니다.
러닝 착지법에 대한 전문 코치들의 의견도 많이 다른 것 같습니다.
일반인들은 이러한 착지법에 대한 너무 많은 정보로 인해서 혼란을 겪고 있는 것 같습니다.
개인적으로 착지법에 대한 정답을 없는 것 같습니다.
다만, 그동안의 경험상 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿았을 때 무릎 뒷쪽에 통증이 좀 많이 느꼈던 경험이 있어서,
저는 개인적으로 발바닥 전체가 땅에 닿을 수 있게 러닝 착지법을 연습하고 있습니다.
최대한 적정 케이던스를 유지하기 위한 좋은 방법인 듯 하고,
연습을 해나가시면서 본인만의 착지법을 찾아 가시는 것이 좋을 듯 합니다.