러닝 할때 발 뒷꿈치부터 닿아야하나요 ?

Question

러닝을 하는데 옆에서 가르쳐 줬는데요 발뒤꿈치부터 닿아야한다는 사람이 있고 가볍게 앞쪽으로만 뛰라는 사람 있는데 뭐가 맞는건가요

Answer 1

런닝머신할때는 발뒤꿈지부터 닿아야 안정적이라고 합니다 습관적으로 앞쪽이 먼저 땅에 닿게 되는데요 올바른 신체건강을 워해서는 뒷꿈치부터 먼저 바닥에 닿는 연습이 필요할것 같습니다

Answer 2

러닝할 때 발을 어떻게 딛느냐는 주로 개인적인 스타일과 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 발뒤꿈치부터 닿는 방식은 '히트 힐' 방식으로, 많은 사람들이 이 방식을 사용합니다. 하지만 '미드풋'이나 '포어풋' 방식(발 중앙이나 앞부분부터 닿기)도 권장되며, 이는 더 효율적이고 충격을 줄여주는 방법으로 알려져 있습니다. 선택은 개인의 편안함과 부상 방지, 달리기 스타일에 따라 달라질 수 있습니다.

Answer 3

착지법에는 다양한 종류가 있어서 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 되겠습니다. 보통은 포어풋으로 많이들 하시고, 또 포어풋이 부상 방지에도 도움이 된다고 합니다.

Answer 4

러닝 착지법에 대한 전문 코치들의 의견도 많이 다른 것 같습니다.

일반인들은 이러한 착지법에 대한 너무 많은 정보로 인해서 혼란을 겪고 있는 것 같습니다.

개인적으로 착지법에 대한 정답을 없는 것 같습니다.

다만, 그동안의 경험상 뒷꿈치가 먼저 땅에 닿았을 때 무릎 뒷쪽에 통증이 좀 많이 느꼈던 경험이 있어서,

저는 개인적으로 발바닥 전체가 땅에 닿을 수 있게 러닝 착지법을 연습하고 있습니다.

최대한 적정 케이던스를 유지하기 위한 좋은 방법인 듯 하고,

연습을 해나가시면서 본인만의 착지법을 찾아 가시는 것이 좋을 듯 합니다.