승모근 없애고 싶으면 등운동을 해야할까요 어깨운동을 해야할까요

Question

승모근 없애고 싶으면 등운동을 해야할까요 어깨운동을 해야할까요 승모근이 너무 스트레스입니다 ㅜㅜ 만약 둘 다 좋다고 한다면 어떤 운동이 더 동작 따라하기가 쉬울까요

Answer 1

제가 필라테스 다닐 때 그 선생님도 제가 승모근 아픈거 막 물어보고 할 때마다 어깨운동도 좋긴한데 등근육을 강화하고 쓰는걸 하라던데요

Answer 2

안녕하십니까~

승모근을 줄이기 위해서는 어깨운동보다는 등운동을 하시는 것이 좋습니다! 상부 승모근의 긴장을 풀고 하부 승모근과 주변 등 근육을 강화해야 어깨가 내려갑니다~ 가벼운 덤벨을 활용한 로우 동작이나 밴드를 당기는 운동이 자극을 느끼기에 훨씬 쉽고 효과적입니다.

혹시 답변 내용중에 추가 설명이 필요한 사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시기 바랍니다!