건강관리
빈혈에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까요?
건강 검진을 했는데 빈혈이 있다고 하네요. 빈혈약을 복용할 경우 변비 등의 부작용이 있다고 해서 음식으로 보완을 하고 싶은데 어떤 음식이 도움이 될까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
철이 많은 음식으로는 소고기, 닭고기, 생선, 깻잎, 시금치 등이 있습니다.
음식으로 먹는 것도 추천드리지만
건강기능식품으로 철이 들어있는 것을 섭취하는 것도 권장드립니다.
특히, 철과 엽산이 임산부에게 중요한데
임산부의 경우, 건강기능식품을 섭취하는 경우가 많습니다.
참고부탁드립니다.
좋은 하루되세요.~~
쇠고기, 돼지고기, 양고기 등의 적색육은 헴철(체내 흡수율이 높은 철분)의 좋은 공급원입니다
또한 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등은 철분이 풍부합니다.
빈혈 개선을 위해 철분이 풍부한 육류, 간, 생선, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗류를 섭취하고, 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부한 음식과 엽산이 많은 식품을 함께 먹으며, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 후에는 차와 커피는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 제한하고, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리를 통하여 빈혈 증상을 완화할 수 있습니다.
빈혈이 있으면 어지럼증 때문에 생활이 굉장히 불편하고 힘듭니다. 빈혈에 도움이 되는 음식으로는 동물의 피가 도움이 되는데요 순대 같은 것도 좋고
굴 같은 어패류에도 많이 들어 있습니다.
그리고 해산물 멸치 등에도 많이 들어 있습니다