요즘 큰 고민거리 없이 마음이 불안하고 답답해요

Question

요즘 큰 고민거리 없이 마음이 불안하고 답답한데 ,

이럴땐 어떻게해야할지 모르겠어요..

생각을 비우고 싶어서 등산도 시작하고 했는데 ,

그때뿐이네요 어떻게 마인드 컨트롤을 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

준비안된상태에서 무엇을 맞닥뜨렸을때 불안감과 긴장감이 생깁니다. 이건 누구나 그래요.

만약 그런 상황이 트라우마로 남아있다면 또다시 그런상황이 생기면 불안과 긴장감이 생기는것이 습관화 될수 있습니다. 긴장과 불안감이 많이 생기는 상황을 자극없이 맞닥뜨릴수 있어야겠어요. 그래서 그러한 상황을 일부러 만들어서라도 적응을 해야겠습니다. 처음에는 아주 저자극부터 시작해서 점점 강도를 높여보시길 바랍니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 명상을 자주하시면 좋습니다.

명상작업을 통해서 나의 문제나 고민 그리고 인지적 오류를 평온하게 만들수 있습니다.

명상작업은 마음의 큰 파동을 잔잔하게 만들수 있을 뿐만아니라, 인지의 틈을 넓혀 조금 더 넓은 사고를 가질수있게 합니다.

단기간에는 효과가 미미하니 꾸준히 하시면 좋을듯합니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

고민거리가 많으면 평상시 좋아하는

일을 하거나 재미있는 티브이나 영화, 네플릭스를

봐도 기분이 나아지지 않고 마음이 답답해 집니다.

사회생활을 하면서 걱정이나 괴로운일을 전혀

겪지않고 살순 없습니다.

과도한 근심과 걱정은 몸과 마음을 병들게 하고

일상생활을 힘들게 만듭니다.

지속적으로 느끼는 불안감이 주변에 대한

폭력적인 행동이나 신경질적인 태도로

나타날 수 있습니다.

부정적인 감정과 안좋은 과거의 기억들을

이야기하면서 마음의 짐을 내려놓을 수있도록

노력하시고 자신감을 회복할 수 있도록

심신의 안정을 찾길 응원합니다.