안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
저는 성향상 혼자서 놀고 쉬는 것을 좋아하고 굉장히 집돌이에요! 일단 번아웃이 크게 왔다면 많은 스트레스와 함께 힘든 일상을 살아오면서 모든 에너지가 소진되어 무기력감이 증가하고 심해지면 우울감까지 생길 수 있어요. 제일 첫번째는 질문자님에게는 충분한 휴식기가 있어야 합니다. 지금까지 앞만 보고 달려온 자신에게 스스로 아낌 없는 칭찬과 공감 위로를 해주세요. 나의 기력과 에너지가 모두 소진되었기 때문에 다시 재충전 할 휴식시간을 무조건 가져야 해요. 또한 그런 휴식기를 가지고 집에만 있는 것이 아니라 건강한 일상을 만들어주세요. 특히 햇빛을 쬐면서 밖에서 산책이나 운동을 하면 기분이 좋아지고 삶의 활력을 찾을 수 있습니다. 이런 식으로 꾸준하게 자기 관리를 해주셔야 해요. 또한 활동적인 취미를 만들어서 시작해봐도 좋구요! 저는 혼자 있는 것에 대해서 고독함과 외로움이 아니라 혼자만의 자유 시간이라고 생각을 한답니다.