스트레칭으로 유산소 운동 효과를 기대할 수 있나요?

Question

스트레칭이나 유연함을 기르기 위해 몸을 쫙 펴고, 푸는 행위를 하면 숨도 차고 힘든데 이것도 유산소 운동인가요? 스트레칭을 하면 유산소 운동을 기대할 수 있나요?

Answer 1

스트레칭 운동도 혈액 순환 개선, 심폐 기능 향상, 지방 연소 등의 유산소 운동 효과를 기대할 수 있습니다.

다만 유산소 운동에 비해 에너지 소모량이 낮기 때문에, 스트레칭과 유산소 운동을 병행하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다.

Answer 2

스트레칭은 유산소 운동이 아닙니다.

그리고 스트레칭을 너무 오래 하는것도 좋은게 아닙니다.

스트레칭은 간단히 해주고 그 다음

러닝을 한다거나 자전거를 타시는게 좋아요

Answer 3

스트레칭으로 유산소운동만큼의 효과를 기대하기는 힘들겁니다

운동자체가 완전 다른 운동이기 때문에 오히려 스트래칭을 하시고 달리기같은 운산소운동을 하시는건 어떨까요?

Answer 4

검색해보니 스트레칭도 30분정도 하는데에 대략 92칼로리가 소모될 수 있다고 하네요

근데 만약 체중감량을 목표로 하신다면 좋지는 못할거같아요

Answer 5

유산소 운동 효과가 칼로리 소모를 의미하신다면 있기는 합니다

허나 같은 시간동안 걷는 것이 훨씬 더 많은 양의 칼로리를 소모하기때문에

큰 기대는 안하시는게 좋습니다