운동 후 간단하게 쉬운 스트레칭 방법이 궁금합니다.

Question

운동 후에 효과적으로 할 수 있는 간단하면서도 쉬운 스트레칭 팁이 궁금합니다.

다양한 스트레칭 동작과 효과 알려주세요. 답변 부탁드립니다.

Answer 1

먼저 어떤 운동을 했냐가 중요합니다. 운동한 부위를 스트레칭하는 것이 중요하기 때문에 가슴 부위 운동 했으면 가슴 스트레칭 하시고 어깨 운동하셨으면 어깨스트레칭을 하셔야되기 때문에 자신의 운동 부위를 알고 그것에 맞는 스트레칭을 하셔야 됩니다.

Answer 2

어떤 운동인지에 따라 스트레칭 방법이 달라질거 같습니다 다만 운동을 하신후, 해당되는 부위 (다리나 팔 어깨 가슴 등) 의 근육을 이완해주시는게 스트레칭의 본목적이라고 알고있습니다 따라서 예를들어 다리운동을 하셨다면 한쪽 다리를 쭉펴고 꾹꾹 눌러주거나 다리를 돌리며 무릎까지 스트레칭 해주시거나 하는등의 방법이 좋아보입니다