일상생활에서 생활에 활력이 될 만한 스트레칭 운동은 어떤 것이 있나요??

Question

스트레칭 운동 방법 중에서 일상생활을 시작할때 생활에 활력을 불어 넣어 줄 만한 스트레칭 방법이 있나요??

평소 손쉽게 할 수 있는 스트레칭 운동이 있다면 알고 싶습니다. 답변 부탁드립니다.

Answer 1

일상생활 하면서 몸에 혈액순환이 되지 않아 근육이 뭉치거나 뻣뻣하게 되는데요 이럴경우 짧은 로프를 이용하여 스트레칭 해주시면 좋구요 그리고 팔을 들어서 몸통비틀기나 허리 숙여서 손바닥에 닿기등도 좋습니다

Answer 2

작업을 시작하기 전 스트레칭이라기 보다는 박수를 스트레칭 하는 식으로 칩니다. 혹시 약수터 가보시면 앞 뒤로 박수치시는 어르신들 계실 겁니다. 저도 그걸 자주 합니다. 그 대신 팔을 쭉 퍼고 머리 위로도 하고, 허리를 돌리면서도 합니다. 이게 몸이 펴지는 건지, 박수를 많이 쳐서 좋은 건지 잘 모르겠으나, 이 행동을 한 이후에 허리나 어깨 아픈 것이 괜찮아졌습니다.

Answer 3

의자에 앉아있을때 하는 스트레칭 알려드릴게요

일단 깍지를 끼시고요 기지개를 키듯이 위로 팔을 올려주세요

손바닥이 천장을 보게 해주시고요

그 뒤 왼쪽으로 오른쪽으로

앞으로 팔을 쭉 뻗어주세요

스트레칭은 몸을 풀어주는데

목적이 있기때문에 팔을 움직여서

풀어주시면 되겠습니다.

Answer 4

일상생활을 시작할때는 몸을 전체적으로 깨워주는 기지개가 제일 좋다고 생각합니다 그 후에 목을 천천히 돌려주시고 팔다리를 풀어주시는 등의 스트레칭이 있습니다

Answer 5

스트레칭은 진짜무조건틈틈히

해줘야합니다

가볍게의자에 앉아 기지개만 펴져도되구요

일어나셔서 간단히 허리를 굽혔다폈다만해줘도되요