신체 유연성을 향상 시키는데 도움되는 스트레칭 방법 알려주세요.

Question

신체 유연성을 향상 시키는데 도움되는 스트레칭 방법 알려주세요.

언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 스트레칭이면 더 좋겠습니다.

유연성을 유지하기 위한 어떤 습관이 도움이 될까요???

Answer 1

서서 허리와 목을 스트레칭하기도 하고

손바닥이 땅에 닿을 정도로 내리는 스트레칭도 좋아요!

바닥에 앉아서 발을 뻗고 손을 닿도록 연습해도 좋을 것 같아요!

Answer 2

신체 유연성을 향상시키는데 도움이 되는 몇 가지 간단한 스트레칭을 소개해 드리겠습니다.

1. 넥 스트레칭:

- 목을 천천히 좌우로 움직여서 목 근육을 이완시킵니다.

- 머리를 천천히 좌우로 기울여서 측면 목근육을 스트레칭합니다.

2. 어깨 스트레칭:

- 양손을 귀에 대고 팔꿈치를 뒤로 빼면서 어깨 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다.

- 한 손을 반대쪽 팔꿈치에 대고 팔을 뒤로 빼면서 어깨 앞쪽의 근육을 스트레칭합니다.

3. 등 스트레칭:

- 손을 교차하여 앞으로 내밀면서 등의 근육을 스트레칭합니다.

- 의자에 앉아서 상체를 앞으로 숙이고, 등을 곧게 펴서 등 근육을 스트레칭합니다.

4. 다리 스트레칭:

- 서서 한 다리를 앞으로 내밀면서 앞 다리의 근육을 스트레칭합니다.

- 바닥에 앉아 한 다리를 구부려서 다리 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다.