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운동 후 회복을 돕는 스트레칭 방법 알려주세요.
운동 후 회복을 돕는 스트레칭 방법에 대해 알고 싶습니다.
운동 후 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높여 부상 예방에 좋다고 알고 있는데
운동 후 올바른 스트레칭 방법 루틴등을 알고 싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
운동 후의 올바른 스트레칭은 근육의 회복과 유연성 향상을 돕습니다.
정적 스트레칭은 운동 후 근육을 길게 늘리는 것이며, 각 근육을 선택하여 15-30초 동안 유지합니다.
동적 스트레칭은 체중을 이용하여 근육을 길게 늘리고 신체 움직임을 유지하는 동작을 반복합니다.
이러한 스트레칭은 부상 예방에 도움을 주며, 운동 후 근육의 피로를 줄이고 복구를 촉진시킵니다.