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운동 후 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유는 무엇인가요?
운동 후 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유는 무엇인가요?
운동 후 스트레칭이 근육 회복과 유연성에 도움이 된다고 하는데, 과학적 근거가 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
운동 후 스트레칭은 유연성을 향상시키기 위해서입니다. 유연성은 근육과 관절이 제한 없이 전체 동작 범위를 통해 움직이는 능력을 말하는데 스트레칭을 해주는 경우 근육 섬유를 길게 만들어 시간이 지나도 유연성을 유지할 수 있도록 해줍니다. 운동 후에는 근육이 팽팽하고 뻣뻣하게 느껴질 수 있는데 스트레칭을 해주면 이완을 촉진하여 이러한 근육 긴장을 완화하는데 도움이됩니다. 또한 운동 스트레칭을 하면 근육과 관절이 제대로 회복될 수 있기 때문에 부상 위험이 크게 줄어듭니다. 운동 후 스트레칭은 혈액순환을 개선하고 회복을 촉진시켜 줍니다.
질문에 답변을 드리자면 운동후에 근육이 많이 뭉처있는데.. 그것을 풀어주면 좋습니다. 그리고 스트레칭으로 경직된 자세를 풀어주면서 회복에 도움도 돼고 또한 경직된 상태로 넘어지거나 부딪칠시에 더 큰 사고로 이뤄질수 있기 때문입니다. 그리고 스트레칭이 유연성에 도움이 돼는거는 사용을 안할시 앞에서 말씀 드린거 처럼 굳어지는데 그걸 방지하기도 할수 있으며 예를들어 태권도나 발레 또는 요가같은경우는 스트레징 등으로 인하여 많이 유연해지는걸 볼수있습니다.