40대 초반 남성 운동 루틴을 어떻게 가져가는 게 좋을까요?

Question

일단 매일 아침 8시부터 9시까지 운동합니다.

러닝머신 빠른 걸음으로 10분 걷고, 월/목은 상체운동 수/금은 하체운동 하고 수요일은 러닝머신만 하고 쉬는데..

이렇게 하면 괜찮을까요?

그리고 키 174에 몸무게 82kg 인데 단백질은 얼마나 먹으면 될까요?

계란 기준 몇개나 먹으면 될지..

Answer 1

정말 성실하게 운동을 하시고 계시네요. 추가적으로 근력 운동을 추가하면 건강에 좋을 것 같습니다. 특히 등산을 하면 심폐지구려과 하체 근력이 길러집니다.