스포츠·운동
30대 남자 체중감량 하면서 운동 할건데 식단 이렇게 진행 해도 되나요?
아침 ㅡ 현미밥 닭가슴살 야채볶음 계란후라이 과일 100g
점심 ㅡ 국 찌개 포함된 일반식 소식 + 과일 100g
저녁 ㅡ 아침과 동일 + 단백질보충제 40g
주5일 아파트 12층 계단 오르기 1시간
홈트 푸시업 100개 맨몸스쿼트100개
홈트 덤벨만으로 어깨 팔 가슴 등 분할 주5일
살빼면서 근육키울수있나요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요 잡학다식입니다.
계단오르기 한시간을 주5일씩하면서 웨이트까지 하는건 무리가있어보입니다.
식단 운동 계획 그다지 나무랄때는 없지만
계단오르기를 조금 여유를 둬서 퐁당퐁당으로 하루쉬고 하루하는식으로 컨디션 조절을 할필요가 있습니다.
푸시업 100개 맨몸스쿼트100개도 결코 적은 운동량이 아니기에..