40대 남성 체중감량 조언 부탁합니다.

Question

최근 건강이 좋지 않아 헬스를 시작 했습니다

30분 무산소 유산소 30분 이상 할려고 노력중인데 무산소 운동은 동작이라던지 방법을 모르니 쉽지가 않습니다.pt말고 쉽게 할수 있는 무산소가 있을까요?

식단은 아침은 바나나1개 구운계란 단백질두유

점심은 일반식

저녁은 샐러드, 공기밥150-200g,닭가슴살80-100g, 섭취 합니다

Answer 1

전 최근에 체중감량이 잘되었습니다.

과거 여러가지 방법을 했지만 효과가 적었는데...

이번은 질량보존의 법칙을 적용했어요.

결론은

적게 먹으세요.

어떤것을 먹으면 체중이 감소한다는 말 전 안믿습니다.

운동은 체력을 유지하는데 집중하고

체중은 적게 먹으세요.

다들 그래도 안빠진다고 하는데 옆에서 지켜보면 뭘 먹고있어요.

안먹으면 확 빠져요.

적게먹으면 안쪄요.

더적게먹으면 빠져요.

적게 드세요.

Answer 2

간단한 스쿼트나 턱걸이 간단한 아령으로 하는 운동이 좋을거같습니다.

아니면 계단오르기는 유산소와 무산소 효과를 동시에 볼수 있습니다.