스포츠·운동
이러한 루틴으로 웨이트와 유산소를 꾸준히 했을때 결과가 궁금합니다.
저는 현재 만41세에 키 184cm 몸무게 88kg 체지방 약19%, 골격근량 약41kg입니다. 최근에 헬스장을 등록하여 운동을 시작했는데 평일 주5일 아침공복에 웨이트 40분, 유산소20분을 하고 식단은 특별히 하지않고 일반식으로 점심, 저녁으로 2끼를 먹고 식사외에 단백질 쉐이크로 단백질은 80g을 먹을예정입니다. 단백질 쉐이크는 오전 운동직후와 오후3시경으로 나눠서 먹을 예정입니다. 만약 이런 루틴을 유지한다면 일정기간 후에 체지방은 빠질까요? 근육량은 늘어날까요?
이리저리 찾아보니 이 두가지는 동시에 절대로 될수없다라고 하는것들을 봤는데. 제 루틴으로는 어떤상태가 될지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
체지방이 빠지면서 근육량이 동시에 증가한다는건 불가능합니다. 체지방이 빠지면 근육량도 조금은 빠지게 되어있어요 하지만 체지방이 빠지는 비율보다 근육량이 조금 덜 빠지는거죠 그래서 운동을 할때 벌크업을 하고 체지방과 근육량을 동시에 올려놓고 체지방을 빼면서 근육량의 손실을 적게하는겁니다.