괄약근은 남자나 여자 모두에게 방광에 도움을 주고 남자는 전립선영향을 미친다고 하는데요
올바른 괄약근 운동은 어떻게 해야하는 건가요?
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
그냥 항문을 조였다가 풀었다가 하는 자기만의 방식이나 횟수로 반복하시는 겁니다.
항문을 조였을때 모습을 보실려면 거울을 아래에 두고 보시면 되시구요.
조였다 풀었다를 하시되 조인 상태에서 최대한 오래 견디는것도 좋은 방법이니 바로 시작해 보시기 바랍니다.
도움 되셨길~