마음이 힘들때 메모장에 기록하는게 도움이 되나요?
마음이 힘들때 메모장에 자신에게 하고싶은 말이나 위로가 되는말을 적는게 마음이 힘들때 도움이 조금이라도 되나요???메모장에 적는것 말고도 도움이 될 수있는 것들이 있다면 알려주세요..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 마음이 힘들 때 도움이 되는 일들은 상황에 따라 매우 다양합니다. 그런데 질문자님께는 극복의 방안보다는 위로가 필요해 보이는군요.
그리고 그 위로의 방안은 자기가 자기 자신에게 해 줄 수 있는 것들이 적절해 보입니다.
지금 하고 계시는, 스스로에게 위안을 줄 수 있는 말을 글로 적어 보는 방법은 분명 도움이 될 것 같습니다.
거기에 더해지면 좋을 것들을 꼽자면 좋아하는 음식 즐기기, 갖고 싶던 물건 사기, 여행 가기 등 그동안 수고한 자신에 보상을 주는 일들입니다.
덧붙여, 거창한 일보다 소소한 즐거움을 자주 느끼게 해서 심리적 안녕감, 행복감을 증진시키는 것이 더 효과가 좋음을 말씀드립니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 힘든 순간에 그 상황이나 주변 사람에 대해서 기록하는 것은 내가 민감한 상황이나 스트레스 자극에 대해 확인이 가능한 방법 중에 하나라서 내담자분이 가능하시다면 상황에 대한 메모도 큰 도움이 될 것으로 보입니다. 다만, 메모만으로 끝날 것이 아니라 메모 상황에서 내가 느끼는 감정과 민감한 부분에 대한 탐색을 하고 그에 대한 대처 방법을 형성하는 것이 도움이 됩니다.
아울러 메모장에 내 감정을 적고 그 감정에 대한 위로도 도움이 될 것으로 보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 힘들때는 메모장에 기록을 하면서 자신이 힘든 것이 어떤 것들인지 나열해보고, 하나씩 힘든 것이 무엇인지 알아보고 해결하기 쉬운것부터 우선으로 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.메모장에 적는것만으로도 많은 도움이 됩니다
이러한 것들은 추후에 내가 힘들고 어려울때 나에게 힘이 될수있는 하나의 무기가 될수있습니다.
너무 많은 것들을 생각하는 것보다 위와같이 하나를
꾸준히 잘하는 것만으로 매우 좋을수있기에꾸준히 하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
마음이 힘들지만 누군가에게 하소연 하지 못할땨 메모장이나 일기에 적는 것은 많은 도움이 됩니다
하지만 누군가에게 직접 터놓거나 상담을 받아보는 것도 좋습니다
