마음이 힘들때 메모장에 기록하는게 도움이 되나요?

Question

마음이 힘들때 메모장에 자신에게 하고싶은 말이나 위로가 되는말을 적는게 마음이 힘들때 도움이 조금이라도 되나요???메모장에 적는것 말고도 도움이 될 수있는 것들이 있다면 알려주세요..

날렵한어치11 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

: 마음이 힘들 때 도움이 되는 일들은 상황에 따라 매우 다양합니다. 그런데 질문자님께는 극복의 방안보다는 위로가 필요해 보이는군요.

그리고 그 위로의 방안은 자기가 자기 자신에게 해 줄 수 있는 것들이 적절해 보입니다.

지금 하고 계시는, 스스로에게 위안을 줄 수 있는 말을 글로 적어 보는 방법은 분명 도움이 될 것 같습니다.

거기에 더해지면 좋을 것들을 꼽자면 좋아하는 음식 즐기기, 갖고 싶던 물건 사기, 여행 가기 등 그동안 수고한 자신에 보상을 주는 일들입니다.

덧붙여, 거창한 일보다 소소한 즐거움을 자주 느끼게 해서 심리적 안녕감, 행복감을 증진시키는 것이 더 효과가 좋음을 말씀드립니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.

고귀한고래269 · Answer

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음이 힘든 순간에 그 상황이나 주변 사람에 대해서 기록하는 것은 내가 민감한 상황이나 스트레스 자극에 대해 확인이 가능한 방법 중에 하나라서 내담자분이 가능하시다면 상황에 대한 메모도 큰 도움이 될 것으로 보입니다. 다만, 메모만으로 끝날 것이 아니라 메모 상황에서 내가 느끼는 감정과 민감한 부분에 대한 탐색을 하고 그에 대한 대처 방법을 형성하는 것이 도움이 됩니다.아울러 메모장에 내 감정을 적고 그 감정에 대한 위로도 도움이 될 것으로 보입니다.