건강관리
체중 감량을 위해 고단백 간헐적 단식 등 식단 중에서 자신의 체질에 맞는 방식을 선택 기준이 궁금합니다.
개인의 대사 유형이나 생활 습관에 따라 어떤 요소를 우선적으로 점검해야 할까요??
특정 식단이 지속 가능하고 건강한 감량으로 이어지기 위해 어떤 식단과 검토해야 할 사항이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
체중 감량을 위한 식단 선택 시, 개인의 대사 유형, 생활 습관, 식사 패턴, 음식 선호도, 그리고 건강 상태를 우선적으로 점검해야 하며, 지속 가능하고 건강한 감량을 위해서는 균형 잡힌 영양소 섭취, 충분한 단백질, 적절한 탄수화물과 지방 비율, 그리고 식사 빈도와 간격을 고려하여 개인 맞춤형 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
저혈당이나 저혈압 증상이 있으신 분들은 간헐적 단식을 진행하면
건강이 오히려 악화될 수 있기때문에 유의하셔야합니다.
또한 단식 시간이외에는 영양소가 충분한 식단을 섭취해야합니다.