밥대신에 고구마 먹어도 영양 체워 지나요?

안녕 하세여. 궁금한게 있는데 식단 할때 밥대신에 고구마 먹어도 영양가 체워 지나요? 아니면 하루는 고구마 하루는 밥 이렇게 먹어야 하나요?