잠이안올때는 어떻게해야하나요?
2020. 08. 13. 07:50
요즘 잘 잠이안오고 밤낮이 바꼈네요 . 요즘따라 생각이 많아지고 해야할것들은 많은데 하기는 싫고 점점 삶에 무기력해지는거 같습니다. 여러분들은 이러한적이 있나요? 어떻게하면 좋을까요?
요즘 잘 잠이안오고 밤낮이 바꼈네요 . 요즘따라 생각이 많아지고 해야할것들은 많은데 하기는 싫고 점점 삶에 무기력해지는거 같습니다. 여러분들은 이러한적이 있나요? 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠이 안 올 때 어떻게 해야 하는지 질문주셨습니다.
먼저 아침에 일어나면 충분한 햇빛을 째시길 바랍니다.
햇빛을 통해 생체리듬을 다시 맞춰나갈 수 있습니다.
밤에 잠이 안 온다면, 오후부터는 카페인 섭취를 제한하시길 바랍니다.
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