밤늦게까지 잠을 자려고 하지 않는 아이 규칙적인 수면 습관을 기를 방법이 있나요?
초등학교 3학년 여자아이입니다. 아이가 밤 늦게 까지 잠을 자려고 하지 않고 있습니다. 아이의 규칙적인 수면 습관을 기를 방법이 있나요?
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
취침 시간을 정하고 수면 전 루틴(독서, 조명 줄이기)을 만들어 주세요. 낮에 충분히 활동하게 하고, 스마트 기기 사용을 취침 1시간 전에는 제한하세요.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 밤 늦게 까지 잠을 안 자려고 하는 이유는
대개 놀이의 대한 욕구적 해소가 덜 되어서 입니다.
즉, 에너지가 넘치는 아이들은 놀이적 욕구가 해소가 되어야 하는데 놀이적 욕구가 해소 되어지지 않으면
더 놀이를 하고자 하는 욕구가 마구 분출 되어진답니다.
그렇기에 낮 시간 동안 아이의 신체적 소모를 해가 되지 않는 한해서 아이의 에너지를 분출 시켜 주는 것이 좋겠습니다.
그리고 아이가 밤 늦게까지 잠을 안잔다 라고 한다면 단호함을 보여주세요.
밤 늦게까지 잠을 안자는 행동은 옳지 않아 라고 단호하게 말을 해주고, 왜 밤 늦게까지 잠을 안 자는 행동이
옳지 않은 이유가 무엇인지 이에 대한 부분을 아이의 눈높이에 맞춰 적절한 설명을 해주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
아이가 규칙적으로 수면에 들게 하기위해서는 낮동안 충분한 야외 활동으로 에너지를 충분히 발산할수있도록 도와주시고
잠자리들기전에 미디어 시청이나 휴대폰사용을 절재하도록 하는것이 좋습니다.
요즘은 시간에 되면 자동으로 사용제한이 되는기능들이 있으니 활동해보심 좋을것같구요
야식먹지않기
일정시간이 되면 거실에 어두운 조명으로 바꿔줘서 수면에 들시간이란걸 암시해주세요.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
매일 동일한 시간에 재우고, 동일한 시간에 일어 나도록 합니다.
주말이나 방학이라고 수면 패턴이 바뀌지 않도록 해주세요
잠을 자기 전에는 운동이나 미디어는 시청하지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
아이의 수면습관은 신체발달과 학습능력, 정서적 안정 등 많은 영향을 미치고 있기 때문에 규칙적인 습관이 중요합니다.
아이가 규칙적인 수면 습관을 기르기 위해서는 일일계획표를 만들어 매일 같은 시간에 기상(아침7시?, 8시?)하고 취침(밤9시~10시)할 수 있도록 해야 합니다. 그리고 취침전에는 TV나 스마트폰 사용을 줄이고 차분하고 조용한 음악과 실내조명을 조금 낮추는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
밤늦게까지 잠을 자려고 하지않는 아이라면 일정한시간에 자도록 규칙을 정하여 규칙을 지키게하고 규칙을잘지키면 아이가좋아하는 보상을 해줍니다