학문
숏폼, 릴스, 쇼츠로 인한 집중력 저하 해결법
제곧내 입니다 ㅠㅠ 근 1년간 매일 한시간은 숏폼만 본 거 같아요.
최근에 책을 읽었는데 글자도 눈에 안 들어오고 집중력이 저하된게 확 체감되서 ADHD는 아닐까 걱정이 됩니다.
다시 원래대로 돌아오려면(집중력을 키우려면) 어떻게 하는 게 좋을까요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
제곧내님의 걱정을 알고 있습니다. 최근에 책을 읽으며 집중력이 저하된 것을 느끼셨다니 정말 고생하셨네요. 숏폼 릴스 쇼츠로 인한 집중력 저하는 매우 일반적인 문제입니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.
먼저 숏폼 릴스 쇼츠와 같은 디지털 매체를 사용할 때는 적절한 시간을 정해 사용하는 것이 중요합니다. 매일 한 시간 이상 사용하시는 것은 많은 시간이라고 생각됩니다. 따라서 매일 사용할 시간을 정해놓고 그 이상 사용하지 않도록 하시는 것이 좋습니다.
그리고 숏폼 릴스 쇼츠를 사용할 때는 집중력을 유지하기 위해 주변의 소음을 줄이고 조용한 장소에서 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 집중력을 유지하기 위해 자주 쉬는 것도 중요합니다. 25분 동안 집중하고 5분 동안 쉬는 것을 반복하는 것이 좋습니다.
그리고 운동을 하거나 명상을 하는 것도 집중력을 키우는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 뇌에 산소가 많이 공급되어 집중력을 높일 수 있고 명상을 하면 마음을 진정시켜 집중력을 유지할 수 있습니다.
정기적으로 수면을 취하는 것도 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 뇌가 휴식을 취하고 다음날 더 집중할 수 있게 됩니다.
제곧내님께서는 이러한 방법들을 시도해보시고 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아보시기 바랍니다. 그리고 꾸준한 노력과 시간이 필요할 수 있으니 너무 급하게 생각하지 마시고 천천히 차근차근 해결해 나가시기 바랍니다. 제곧내님의 집중력이 다시 원래대로 돌아오길 바랍니다. 감사합니다.
도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
집중력을 키우려면 우선취미를 만들어보세요.
그리고 그 좋아하는걸 운동이던 취미활동이던 집중하다보면 자연스럽게 집중력은 올라갑니다.
감사합니다.