생활
집중력이 굉장히 떨어졌어요. 어떡하죠
수험생입니다.
집중력이 굉장히 떨어진지 1년이 다 되어가는 것 같아요. 책도 반페이지 넘어가기전에 집중력이 바로 깨집니다. 마냥 앉아만있으면 시간만 날리고 허리아파서 계속 움직이게됩니다. 고칠방법이 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
집중력이 떨어지는것도피곤사거나 다른 생각을 하기 때문에 그럴수가 있어요~~ 우선은 몸을 피곤하지않게 하시고 모든일에 긍정적으로 생각을 해보세요~~
아무래도 지치신거 같아요 일종의 번아웃요
좀 쉬세요 한 3일에서 일주일정다
기분전환도 하시고 영화도 보시고 산책도 자주 해보세요 1,2일정도 여행도 해보시구요
몸두 마음도 지치신거 같으니
힐링 하셔서
다시 힘내서 시험준비 해보세요
효과가 분명히 있을겁니다
좋은 결과 있기를 바랍니다
우선 집중력이 떨어지는 상태에서 책상에 그냥 있는 것은 비효율적이라고 생각합니다. 집중력이 감소 할때는 공부를 그만하고 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 운동은 집중력 향상에 매우 좋은 행동입니다.
시간 앉아있는 것이 어렵다면, 짧은 시간 동안 집중하고 규칙적으로 휴식하는 방법을 시도해보세요. 예를 들어, 25분 공부하고 5분 휴식하는 '뽀모도로 기법' 등을 활용해 볼 수 있습니다. 처음에는 10분, 15분처럼 더 짧은 시간부터 시작해도 괜찮습니다. 그리고, 공부하는 공간이 너무 산만하지는 않은지 확인해보세요. 스마트폰이나 불필요한 물건들을 치우고, 조용하고 정돈된 환경에서 공부하는 것이 집중력 유지에 도움이 되요.