면역을 올려주는 음식에는 어떤게 있을까요??

요즘 뭘해도 피곤하고 몸이 지쳐보인다는 말을 자주 듣고 있습니다 면역을 올리려면 평소 식습관을 어떻게 해줘야하는지 자세하게 알려주세요