커피를 자주 마시면 심리 조절이 가끔씩 안 될 때가 있는데 원래 그런걸까요?

Question

커피에 대한 부작용도 있다고 들었습니다.

그 중에서는 감정에 대한 조절 기능도 있다고는 들었습니다.

커피를 자주 마시면 심리 조절이 가끔씩 안 될 때가 있는데 원래 그런걸까요?

전문가님들의 의견을 듣고 싶습니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

카페인은 실제로 우리 몸의 신경전달물질에 영향을 미치는 강력한 정신활성 물질입니다. 과다 섭취 시 불안감 증가, 초조함, 감정 기복 등이 나타날 수 있어요. 특히 카페인은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시키는데, 이로 인해 평소보다 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. 또한 카페인은 수면의 질에도 영향을 미치는데, 수면 부족은 다시 감정 조절 능력을 저하시키는 악순환을 만들 수 있습니다.

건강한 카페인 섭취를 위해서는 하루 400mg(약 4-5잔의 아메리카노) 이내로 제한하는 것이 좋으며, 특히 오후 2시 이후에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 만약 불안감이나 감정 조절의 어려움이 지속된다면, 2-3주 정도 카페인 섭취를 줄여보면서 변화를 관찰해보시는 것을 추천드립니다. 이런 증상들이 카페인 외의 다른 원인일 수도 있으니, 증상이 심하다면 전문의와 상담해보시는 것이 도움이 될 수 있어요.