면역력에 좋은 음식이나 약은 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요 공부로 인해 항상 피곤하고 지친 일상을 보내는 공시생입니다.항상 아침 일찍부터 일어나서 공부하다보니 끼니도 제대로 먹지도 못하고 수업을 들으러 나가는 경우가 많습니다.그러다가 몸에 피로가 쌓여 면역력이 조금이라도 떨어지면 쉽게 회복하지 못하고 그 날은 아무것도 못해잠만 잡니다. 그리고 추운 겨울날에 감기라도 걸리게되면 감기가 쉽게 안떨어져 오래 감기에 걸려있더라구요.공부는 장기적으로 해야하는 것이라 면역력에 좋은 약이나 음식을 먹으면서 공부 시간을 오래 하고 싶습니다. 혹시 알려주실수 있을까요?

이경미 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면연력에 좋은 제품으로는  프로바이오틱스유산균과  아연을 꾸준히  섭취하시면  도움이 됩니다.음식도  골고루   드셔주셔야 합니다.운동도 규칙적으로 해주시는것이  면연력증강에 도움잉됩니다.감사합니다.^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다. 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 고함량활성형비타민B 권유드립니다.-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 드시면 피로회복에 도움이 됩니다.-활성형비타민은 일반비타민보다 효과가 더 좋으며, 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.답변이 도움되었길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지금 상태에서는 고함량비타민B군을 1번으로 생각하시는게 좋겠습니다.에너지 대사에 꼭 필요한 물질로서 대표적인 피로회복제이구요.공부를 오래하시는 분들은 비타민B군이 부족한 경우가 많습니다.부족해지면 쉽게 피로해지며 면역력도 자연스레 떨어지기 마련이겠죠.면역력으로 따로 챙겨드실 수 있는 영양소는 비타민D, 프로폴리스 정도가 좋습니다.모두 식후에 드시면 되겠습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아연은 단백질과 세포의 유전물질인 DNA의 생성에 관여하고, 세균 및 바이러스로부터 우리 몸을 방어하기 위해 면역기능을 활성화 시키는데 도움을 줍니다. 아연을 만성적으로 많이 섭취하면 구리와 철분의 흡수를 방해할 수 있습니다. 뿐만 아니라  열, 기침, 위장장애, 피로, 오심, 구토 등이 유발될 수 있습니다. 식단을 골고루 드신다면 드시지 않아도 되나, 그렇지 않을 경우 복용권장드립니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력을 정상화시켜줄 수 있는 영양제를 복용하시는게 도움이 됩니다.대표적으로 프로폴리스, 베타글루칸, 유산균 등이 도움이 됩니다.또한 식사를 잘못하시거나 피곤이 심하시다면비타민B군이나 종합비타민을 복용하시는게 도움이 됩니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.홍삼과 종합영양제는 같이 챙겨드셔도 됩니다홍삼은 사포닌과 진세노사이드라는 유효성분 때문에피로감 개선과 면역력 증강에 도움이 되는데요 종합영양제와 비타민C 등 다른 영양성분과 겹치는 경우가 거의 없으니같이 드셔도 되고 공복에 보통 드시는 걸 추천드립니다다만 본인의 소화능력이 정상이거나 열이 많은 분들은홍삼이 체질에 잘 안 맞을 수 있으니 주의하셔야 하구요제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수험생이시면 보통 앉아있는 시간이 길어서 소화가 잘 안 되거나가스가 찬 경우가 많아 유산균은 추천드리는 편입니다 그리고 밥이 보약이라 잘 드시는 건 좋지만 과거와는 다르게음식에 비타민, 미네랄 함량의 절대적인 양이 적어져서비타민B군과 미네랄 제품은 따로 챙겨드시는 게 좋습니다 게다가 햇빛을 보기 어려워 비타민D까지 기본적으로 추천드리고 있습니다자세한 제품 상담은 약국 약사님께 해주시면 비교가 가능 할 것 같구요답변이 도움되셨길 바랍니다

신주영 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김선익 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력 유지에 훨씬 중요합니다.
도움이 될 수도 있는 영양제로는 종합비타민제와 더불어 프로바이오틱스 정도입니다.
답변이 되었길 바랍니다.

전인배 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.면역력에 도움을 줄 수 있는 성분들은 많이 있으나 대표적으로 유산균과 비타민 D를 면역에 큰 도움을 주는 성분이라고 할 수 있습니다. 면역력을 생각해 영양제를 고려중이시라면 가까운 약국의 약사님과 해당성분의 제품을 상담받아보시기 바랍니다. 감사합니다 :)