생활
적당한 수면시간은 몇시간인가요??
잠이 많은편입니다. 특히 올빼미형인데 이런건 습관인가요??아침에 일어나기가 힘들며 잠이 많습니다. 잠이 많아서 몸에 안좋은점은 뮤엇이며 적정수면시간도 궁금합니다.
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 항뽀글입니다.
하루에 6~8시간의 수면을 취하는 것이 일반적으로 일상 생활을 자 유지할 수 있습니다.
이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다.
수면시간이 부족할수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다.
또 수면이 너무 긴 사람은 인지력 저하가 심해진다는 점을 밝힌 연구결과도 있으니 참고하세요
안녕하세요. 상냥한낙지179입니다.
몸에는 7시간 정도 취침이 가장 좋다고합니다
그런데 2,4,6,8이렇게 짝수 시간만큼만 잠을 자도 개운한 느낌을 받을수있다고하니 참고하세요!
안녕하세요. 당찬돼지172입니다.
성인 기준으로 6시간 7시간 정도를 자면 적당하게 잘 수가 있습니다
그 이상 자거나 그 이하로 자거나 한다면 오히려 몸에 좋지 않을 수가 있끼 때문에
적정하게 자는것이 좋스빈다.
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
수면 시간은 7시간~8시간이라고 말할 수 있습니다. 적정 수면 시간을 지키지 못하더라도 최소 6시간 이상 잠을 자야 한다고 합니다. 만약 적정 수면시간보다 잠을 적게 잘 경우 신체의 리듬이 꺠지면서 예민해지기도 하고 그만큰 스트레스를 받을 수 있습니다. 이와 반대로 적정 수면 시간을 취했을 경우 면역력 강화는 물론이며 집중력과 기억력 등이 향상되어 심리적인 안정에도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.
하루 적정 수면시간은 7~8시간입니다.
잠이 부족할 경우 면역력이 떨어져서 각종 질병에 걸리기 쉬우므로 수면은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
잠들기전에는 스마트기기를 사용하지 말고 눈을 어둡게 해서 숙면을 취할수 있도록 노력해야 합니다.
안녕하세요. 위대한거북이239입니다.
하루 적정 수면 시간은 6 ~ 8시간 정도로 보고 있습니다.
이보다 수면이 부족하면 피로가 쏟아질 수 있고, 생체리듬이 깨질 수 있습니다.
안녕하세요. 모던한쭈꾸미41입니다.
성인의 경우 대개 22 ~ 23시, 가급적 자정 이전, 늦어도 2시에 자기 시작해서 6 ~ 8시에 기상하는 것이 가장 좋다. 보통 6~8시간 정도가 권장되며 뇌를 많이 사용해야 하는 등의 경우 8시간 이상이 권장된다.
안녕하세요. 향기로운달팽이229입니다.
잠은 최소 6~8시간정도는 자줘야 하는것 같습니다.
너무 조금자도 하루가 피곤하고 너무 많이 자도 또 너무 쳐지고 그런것 같아요.