하루 평균 수면시간 궁금한게 있습니다.

사람의 하루 평균 수면시간이 몇시간이 좋은 건가요? 제가 잠을 잘 못이뤄 몇시간 잠들지 못하거든요.

평균 수면시간 이하로 자면 나쁜게 어떤게 있나요?